Sunday, April 22, 2018

Ngày "Gió" và "Cánh diều"



Hôm nay cánh đồng gần nhà mình bắt đầu thu hoạch, mùa này lại có nhiều gió. Mọi người bắt đầu kế hoạch chạy ra đó để thi nhau thả diều, mà đa phần là bọn con nít trong xóm. Chúng nó mỗi đứa chọn cho mình một con diều thật đẹp, đứa thì chọn cá mập, bướm, công hoặc đơn giản là con diều hình thoi với hoa văn bắt mắt. Mình cũng được tham gia với tư cách khách mời danh dự của bọn trẻ.




Cảm giác khi ra đến cánh đồng làm mình sống lại khoảng thời gian 20 năm trước, khi mà những đứa trẻ tụi mình dắt nhau đi chặt tre, dán giấy làm diều. Những con diều ngày ấy bằng chính tay tụi mình làm không đẹp như bây giờ mà mộc mạc, chân chất như ký ức tuổi thơ của dân 8x vậy.

Con diều ngày ấy và ngày nay khác nhau, con người cũng vậy. Nhìn con diều ngược gió từ từ lên cao, từng chút từng chút một rất khó khăn. Nhưng vượt lên đầu ngọn gió nó như một kẻ hiên ngang không sợ bất cứ gì, nó bắt đầu làm chủ ngọn gió. Cũng như những khó khăn, trở ngại trong cuộc sống mỗi chúng ta, nếu dũng cảm đối mặt với chúng, dần dần tích đủ gió, chắc hẳn ta cũng như con diều ấy, làm chủ chính mình và ngọn gió.


Nhưng con diều cần biết đủ, nếu ngạo mạn ngủ quên, không ít con diều quên mất sợ dây đưa mình lên, nó say sưa lướt gió. Đến lúc sợi dây không chịu nổi căng đứt, con diều lạc phương hướng và rơi xuống đất. Khi ta ở vị trí càng cao, thái độ khiêm nhường là rất cần thiết, không tự coi mình là nhất. Dù là vật bé nhỏ nhất cũng có một mối liên hệ với các đối tượng khác trong thế giới của nó. Con diều một mình thì không thể bay.

Khi bỏ rơi con diều và hai đứa trẻ sau một hồi suy ngẫm sự đời. Tôi lại quay lại với chúng, trong ánh mắt thích thú của chúng khi nhìn diều bay lên, nhìn mặt trời lặn và gió thoảng mùi rơm giữa cánh đồng vừa được gặt xong. Chúng đơn giản ở đây vào mỗi buổi chiều đón gió và thả diều, hôm nay nhiều hơn hôm qua bao nhiêu con diều. Khi mặt trời lặng lẽ thấp dần sau rặng cây. Bọn chúng vô tư thu dây và trở về với mái nhà có bữa cơm nóng ấm mà cha mẹ đang chờ.

Người lớn thả diều không vui như bọn trẻ, vì người lớn không ở đó với diều, người lớn lúc nào cũng mang theo những lo toan của người lớn đi thả diều. Nhưng nếu một lần chúng ta ở đấy, quẳng những âu lo thường nhật vào một xó, hồn nhiên như những đứa trẻ đi thả diều, con diều sẽ rất đẹp và buổi chiều sẽ rất bình yên.

By Phượng ToP

Sunday, April 8, 2018

Mách bạn cách "SẠC PIN" hiệu quả!



Chào bạn,

Mỗi người chúng ta đều có 24h/ngày, không ai ít hơn, cũng không ai nhiều hơn. Tuy nhiên, sau một ngày làm việc với tốc độ internet như hiện nay khiến con người hiện đại sử dụng năng lượng cơ thể rất nhiều, khiến cuối ngày ta quay trở về nhà thường với tâm trạng uể oải, mất hết khả năng chiến đấu, chỉ có một mong muốn duy nhất là một giấc ngủ vùi thật đã để bù đắp lại năng lượng đã tiêu hao. Mình và một người bạn nữa thì không cảm thấy như thế, vì bọn tớ sở hữu một vài bí quyết, và rất vui được chia sẽ cùng bạn.


Đầu tiên, để có một ngày mới khởi đầu với lượng pin dồi dào, bạn cần có sự chuẩn bị từ tối hôm trước đó là cho phép mình chìm vào giấc ngủ trước 9h. Đó sẽ là sự chuẩn bị quan trọng nhất để có một ngày bắt đầu thật sớm và đầy hứng khởi vào ngày hôm sau. Nếu bạn sinh sống tại TP HCM hay một nơi nào đấy náo nhiệt và đông đúc thì bạn cần phải bỏ ra chút quyết tâm để xa rời những cám dỗ về đêm, những cuộc dạo chơi, những cuộc hẹn hò quá 8h, vì nó sẽ cho bạn thật nhiều cảm xúc, khiến cơ thể không thể tự vỗ về mình ngủ sớm được. Hãy chọn một nơi yên tĩnh một chút, và càng xa rời các thiết bị điện tử, các hạ tầng mạng, càng xa càng tốt, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và đặc biệt là giấc ngủ của bạn.

Thứ hai, hãy dành ít nhất 15 phút tập thể dục buổi sáng dù là bài tập đơn giản nhất. Sau một giấc ngủ ngon lành thì cần khởi động cơ thể một chút với một vài động tác đơn giản để đánh thức các giác quan sau thời gian 8 tiếng giảm cường độ hoạt động. Tuy nhiên, bạn chọn bài thể dục phù hợp với cơ địa của mỗi người. Nếu có thời gian và không gian thuận tiện cho việc đi bộ, bạn hãy ưu tiên nó, vì 1000 bước đi bộ mỗi ngày là vô cùng quý giá đối với bạn làm văn phòng, phải ngồi làm việc cả ngày. Các bạn trẻ thì có thể chọn vài động tác lắc hông để lấy vóc dáng thon gọn. Hoặc đơn giản là tập hít thở đối với người có không gian sống hẹp. Hít thở đúng cách sẽ giúp ích rất nhiều, mình sẽ chia sẻ thêm ở các bài sau.



Thứ ba, hãy nghỉ trưa ít nhất 10 phút và dài nhất 30 phút. Nếu bạn có nhiều thời gian vào buổi trưa, chọn một chỗ phẳng để cơ thể được duỗi thẳng. Đừng chọn đệm, nó sẽ không tốt cho cấu trúc xương của bạn. Nếu bạn không có nhiều thời gian, chọn một nơi yên tĩnh, nhắm mắt và theo dõi hơi thở trong vòng 10 phút, nếu chưa quen bạn sẽ nghĩ ngợi khác nhiều về những việc khác xung quanh, rồi suy nghĩ tìm cách giải quyết chúng. Điều đó không tệ, nhưng tốt hơn là bỏ hết những thứ đó, và chỉ dành riêng 10 phút này cho hơi thở và cơ thể của chính mình.

Cuối cùng, đừng nhặc "rác" xung quanh, rác mình chia sẻ ở đây theo nghĩa bóng, chính là những cảm xúc tiêu cực. Một ngày đẹp đẽ của mình sẽ đột nhiên biến mất, pin của bạn sẽ tụt nhanh hơn bao giờ hết khi cho phép mình ở cùng những cảm xúc tiêu cực vì các mối quan hệ công việc, bạn bè, gia đình. Thay vào đó hãy để mình ở nhiều hơn với những điều tốt đẹp, những cảm xúc tích cực về tình yêu, về sự quan tâm, về nắng, về gió, về hoa cỏ, về thiên nhiên. Không ai làm mình buồn, giận, mệt mỏi, nếu mình không cho phép. Hãy mở lòng mình rộng như bầu trời để có thể chứa được mọi thứ.



Đấy là những trải nghiệm bản thân muốn chia sẻ, biết đâu lại phù hợp với bạn đang đi tìm giải pháp.

Chúc bạn sức khỏe và thành công!

Nguyễn Thanh Phượng (Phượng ToP)