Chào bạn,
Mỗi người chúng ta đều có 24h/ngày, không ai ít hơn, cũng không ai nhiều hơn. Tuy nhiên, sau một ngày làm việc với tốc độ internet như hiện nay khiến con người hiện đại sử dụng năng lượng cơ thể rất nhiều, khiến cuối ngày ta quay trở về nhà thường với tâm trạng uể oải, mất hết khả năng chiến đấu, chỉ có một mong muốn duy nhất là một giấc ngủ vùi thật đã để bù đắp lại năng lượng đã tiêu hao. Mình và một người bạn nữa thì không cảm thấy như thế, vì bọn tớ sở hữu một vài bí quyết, và rất vui được chia sẽ cùng bạn.
Đầu tiên, để có một ngày mới khởi đầu với lượng pin dồi dào, bạn cần có sự chuẩn bị từ tối hôm trước đó là cho phép mình chìm vào giấc ngủ trước 9h. Đó sẽ là sự chuẩn bị quan trọng nhất để có một ngày bắt đầu thật sớm và đầy hứng khởi vào ngày hôm sau. Nếu bạn sinh sống tại TP HCM hay một nơi nào đấy náo nhiệt và đông đúc thì bạn cần phải bỏ ra chút quyết tâm để xa rời những cám dỗ về đêm, những cuộc dạo chơi, những cuộc hẹn hò quá 8h, vì nó sẽ cho bạn thật nhiều cảm xúc, khiến cơ thể không thể tự vỗ về mình ngủ sớm được. Hãy chọn một nơi yên tĩnh một chút, và càng xa rời các thiết bị điện tử, các hạ tầng mạng, càng xa càng tốt, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và đặc biệt là giấc ngủ của bạn.
Thứ hai, hãy dành ít nhất 15 phút tập thể dục buổi sáng dù là bài tập đơn giản nhất. Sau một giấc ngủ ngon lành thì cần khởi động cơ thể một chút với một vài động tác đơn giản để đánh thức các giác quan sau thời gian 8 tiếng giảm cường độ hoạt động. Tuy nhiên, bạn chọn bài thể dục phù hợp với cơ địa của mỗi người. Nếu có thời gian và không gian thuận tiện cho việc đi bộ, bạn hãy ưu tiên nó, vì 1000 bước đi bộ mỗi ngày là vô cùng quý giá đối với bạn làm văn phòng, phải ngồi làm việc cả ngày. Các bạn trẻ thì có thể chọn vài động tác lắc hông để lấy vóc dáng thon gọn. Hoặc đơn giản là tập hít thở đối với người có không gian sống hẹp. Hít thở đúng cách sẽ giúp ích rất nhiều, mình sẽ chia sẻ thêm ở các bài sau.
Thứ ba, hãy nghỉ trưa ít nhất 10 phút và dài nhất 30 phút. Nếu bạn có nhiều thời gian vào buổi trưa, chọn một chỗ phẳng để cơ thể được duỗi thẳng. Đừng chọn đệm, nó sẽ không tốt cho cấu trúc xương của bạn. Nếu bạn không có nhiều thời gian, chọn một nơi yên tĩnh, nhắm mắt và theo dõi hơi thở trong vòng 10 phút, nếu chưa quen bạn sẽ nghĩ ngợi khác nhiều về những việc khác xung quanh, rồi suy nghĩ tìm cách giải quyết chúng. Điều đó không tệ, nhưng tốt hơn là bỏ hết những thứ đó, và chỉ dành riêng 10 phút này cho hơi thở và cơ thể của chính mình.
Cuối cùng, đừng nhặc "rác" xung quanh, rác mình chia sẻ ở đây theo nghĩa bóng, chính là những cảm xúc tiêu cực. Một ngày đẹp đẽ của mình sẽ đột nhiên biến mất, pin của bạn sẽ tụt nhanh hơn bao giờ hết khi cho phép mình ở cùng những cảm xúc tiêu cực vì các mối quan hệ công việc, bạn bè, gia đình. Thay vào đó hãy để mình ở nhiều hơn với những điều tốt đẹp, những cảm xúc tích cực về tình yêu, về sự quan tâm, về nắng, về gió, về hoa cỏ, về thiên nhiên. Không ai làm mình buồn, giận, mệt mỏi, nếu mình không cho phép. Hãy mở lòng mình rộng như bầu trời để có thể chứa được mọi thứ.
Đấy là những trải nghiệm bản thân muốn chia sẻ, biết đâu lại phù hợp với bạn đang đi tìm giải pháp.
Chúc bạn sức khỏe và thành công!
Nguyễn Thanh Phượng (Phượng ToP)
No comments:
Post a Comment